Vježba za odbacivanje negativnih misli i reakcija

'' Ne znam s kim se vi družite, ali ja već više mjeseci, kako sjednem za neki stol, čujem kukanje. Žale se ljudi na dinar, na cjene, na penzije, na situaciju ovdje ili tamo, na mlade, na stare... I kukaju...Sve mi je dosadnije, zato, da se viđam i da se srećem. Pa mi je ljepše da se zatvorim u svoju sobu...da prelistam neku poštenu knjigu i da još malo vjerujem, đavo ga odnio, da na svetu ima i lijepih stvari...A ima ih. Vjerujte.'' Mika Antić

Dakle, upravo sam to pročitala i duboko me se dojmilo. Zato bih, iako sam sigurna kako većina vas točno zna primjeniti tehnike za očuvanje pozitivnih misli i afirmacije koje im pri tom mogu biti od velike pomoći, ipak s vama svima podijelila jednu vježbicu.
Ima i jedna mala "tajna" kojom se možemo zaštititi od pesimista i prepoznati zamku koja bi nas mogla uvući u negativan vrtlog osjećaja, prije no što se u nju uhvatimo.
Primjeniti nekoliko puta disanje 4X4 (udisati i brojati do 4, zadržati dah i brojati do 4, izdisati brojeći do 4, ponovo zadržati dah brojeći do 4). Nakon toga vizualizirati oko sebe nešto kao balon, najlon, što god... u boji koja vam najviše odgovara (trebala bi se pojaviti sama od sebe, ali nema nikakve veze ni ako se ne pojavi). Izvježbati tu vizualizaciju. Zamisliti kako je to balon/najlon/svjetlost - koja propušta vaše pozitivne emocije i informacije van, ali istovremeno NE propušta unutra nikakve negativne emocije ili informacije (bijesne izjave, vrijeđanja koja su vam eventualno upućena i sl).
Kada to izvježbate, svaki put kada se nađete u prilici da se oko vas govore negativne stvari ili iskazuju negativna čuvstva, brzo "dozovite" taj svoj "omotač" - i vizualizirajte kako se sve negativnosti odbijaju od njega, ili klize s njega na tlo. Kako uopće nisu u mogućnosti stići do vas samih.